봄 산나물의 효능 정리

 

40대에 들어서니 매년 몸상태가 다름이 느껴집니다. 

눈이 침침해지기 시작하더니 건강검진 결과도 여기저기 코멘트가 하나씩 늘어나기 시작하네요. 

그래서 건강관리를 위해 점점 신경쓰게 되는 것 같습니다. 

대충먹고 영양제 먹는 것보단 좋은 식재료의 집밥을 점점 선호하게 되는 나이가 되었나봅니다. 

요즘 풍미를 더해줄 제철 봄나물을 먹을 기회가 많은데 나물의 효능이 궁금해져서 조금 알아보았답니다. 

 

나물의 효능/효과 

 

사철쑥 : 혈압과 혈당량을 낮춤

곰취 : 기침, 가래, 감기 ,숨가쁨 완화

돌나물 : 간염, 황달, 간경변 등 간질환에 효과

냉이 : 단백질함량 높고 식욕증진, 한방의 소화제

씀바귀 : 위장보호, 식욕증진, 춘곤증 예방

두릅 : 정신적 피로해소, 당뇨병, 신장질환에 우수

참취 : 혈액순환 촉진, 소염작요

원추리 : 피로누적에 활력제공

더덕 : 단백질, 탄수화물, 지방 등 풍부

쑥 : 식욕증진, 자연의 소화제, 여성생리불순 효과

간돌나물 : 칼슘많아 골다공증에 효과

쑥갓 : 비타민 A 다량 함유

깻잎 : 칼슘 등 무기질과 비타민A, 비타민 C 풍부

머위 : 원기회복, 세포노화방지효과

마늘쫑 : 비뇨기 항염작용 및 진해거담 효과 

질경이 : 불면증, 장염, 위염, 월경불순에 효과 

유채 : 비타민 C 풍부

콩나물 :단백질, 칼슘, 칼륨 다량함유

청포 :다이어트 식품

미나리 : 간기능 효과

파래 : 비타민C, A, B1, B2, 니코틴산, 칼슘, 인, 철분 다량 함유

우엉 : 변비, 맹장염, 천식, 류머티스, 고혈압에 효과

호박 : 취장기능 조정, 영양 불면증에 좋음

봄동 : 비타민 A, C가 풍부, 식이섬유소 다량 함유

참나물 : 무기성분, 비타민 지형, 양정, 대하, 해열에 우수

오이 : 열내리고 피를 맑게 해줌

다래순 : 만성피로, 식욕부지느 간기능 저하 개선

열무 : 저열량, 섬유질 풍부한 알칼리성 식품

가지 : 비타민 A, C 단백질, 탄수화물, 칼슘 다량 함유

시래기 : 비타민 A, C, B1, B2, 칼슘 풍부

오가피 : 인삼보다 열을 덜 내 체질 관계없이 뼈를 튼튼하게 해줌

민들레 : 몸속 열을 없애고 염증 가라앉히며 방광염에 좋음

방풍나물 : 모든 풍에 좋고 두통, 어지러움에 좋음

시금치 : 빈혈, 폐병, 당뇨에 효과적

 

정리해보니 이런 나물을 먹어본 적은 있나 이름은 알고 먹은 걸까 하는 생각이 들 정도로 종류도 많고 효능도 많아 놀랍네요. 이제부터라도 맛있는 나물 효능 효과 알고 먹어야겠어요.